Miss bumbum

Vamos todos votar. 
Conto com teu voto

Todos os sonhos são realizados 'basta você ter determinação e força de vontade.

Autoconfiança!
Você precisa ter, acima de qualquer coisa, autoconfiança. Perca a hora, perca os sapatos, perca o ônibus, mas não perca a esperança em si mesmo. Duvide da pessoa que caminha ao seu lado, mas confie em você. Não deixe que o seu cérebro te sabote ou que o seu coração te passe a perna. Talvez, ao longo do tempo, você deixe de acreditar no amor, no “felizes para sempre” e no papai noel.
Se desiluda do mundo perfeito, mas não deixe que ele arranque a sua capacidade de criar um. Em primeiro lugar, seja mais você. Se olhe no espelho e ame aquilo que ele reflete. Aceite e admire os seus defeitos, eles o difere dos demais. Não perca a fé, não se abata, não desista da batalha tão fácil assim. O caminho é muito longo e possui muitas curvas, muitos altos e baixos pra você querer parar no meio dele.
O sol nasce e morre todos os dias, portanto, esse não é o seu fim. Coloque a mão no fogo pela única pessoa que realmente vale a pena: você mesmo. Quando todos desacreditarem de você, acredite mesmo assim. Gaste a última gota de suor, o ultimo suspiro de esperança e o último fôlego que possuir, mas dê a volta por cima e mostre a todos que eles estavam enganados. O que você quer ter, você pode ter. O que você quer fazer, você pode fazer. Quem você quer ser, você pode ser. Basta querer e merecer!!!  #bomdia #blindada #comotudodeveser #gratidão
#Personal @Mateus custódio

Para executar o elevação de perna na Barra

Elevação-de-pernas-na-barra
EXECUÇÃO
Para executar o Elevação de pernas na barra:

Pendure-se com as mãos em uma barra, ou coloque os cotovelos em um par de AB Slings (protetores que se prendem à barra para sustentar o peso do corpo); as pernas ficam livremente pendentes.
Levante simultaneamente os joelhos, ligeiramente dobrados, na direção do peito.
Abaixe lentamente as pernas de volta à posição inicial, sem balançar.
MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Primário : Reto do abdome

Secundário : Oblíquos, flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral).

Elevação de perna na Barra fixa

O que importa e fazer o que gosta, nada atrapalha teu foco tua força de vontade.
Basta acreditar no seu potencial , obstáculos existem mais nada melhor do que vence os obstáculos cada dia .
Treino de hoje final foi assim

O de hoje foi bem pagoo.

Você faz a sua escolha e as suas escolhas fazem você.
Faça exercícios pois todo exercício faz bem a saúde a mente e principalmente ão corpo.

A vida e assim escolhas diferente.

Não somos melhores que ninguém.
Apenas gosto de me cuidar, encontro minha felicidade em cuidar de mim .
Quem ama cuida .
Euamocuidardemim
Cadadiaumavitoria

Muitos te critica pela vida que tu leva

A luta e grande mas o benefício e maio.
Cada dia e uma Vitoria diferente, sim amo o que faço e não troco por nada e por ninguém.
Hoje sigo a minha meta , podem falar crítica.
Mudo por mim somente por mim .
Melhorando cada dia mais
BlidadaporDeus

Parabéns para mim. Hoje é meu dia ♡♡☆☆

Obrigada meu Deus por tudo.
Por mais um ano de vida. Obrigada pelas Vitórias e conquistas ,sei que em ti posso confiar.
Obrigada pelos livramentos!
Obrigada por ser fiel a mim Senhor, sou depedende de ti em tudo.

Feliz aniversário para mim

BlidadaporDeus
Sotenhoqueagradecer

A vida começa quando você decide ser feliz, com todos os problemas. E não deixa se abalar por nada .

Alguns dizem que a vida começa aos 20 ' 30 aos 40 .
Tudo bobagem, a vida começa quando você decide não agradar mais a plateia.

Pra quem tem FÉ a vida não tem fim nem limites, logo eu limites nem conheço essa palavra.

BlidadaporDeus
RúbiaMachadoadeterminada

Essa sim sou eu !!! RúbiaMachado

Mesmo com minha perna esquerda amputada não tenho limites.

Felicidade me transborda
BlidadaporDeus