Elevação-de-pernas-na-barra
EXECUÇÃO
Para executar o Elevação de pernas na barra:
Pendure-se com as mãos em uma barra, ou coloque os cotovelos em um par de AB Slings (protetores que se prendem à barra para sustentar o peso do corpo); as pernas ficam livremente pendentes.
Levante simultaneamente os joelhos, ligeiramente dobrados, na direção do peito.
Abaixe lentamente as pernas de volta à posição inicial, sem balançar.
MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Primário : Reto do abdome
Secundário : Oblíquos, flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral).
Nenhum comentário:
Postar um comentário